Schlank werden

und vor allem bleiben ist der Wunsch vieler Menschen, die den Winterspeck im Frühjahr loswerden wollen. Mit einer Diät gehen 2-3 Kilo schnell runter, doch eine höhere Gewichtsabnahme gestaltet sich oft schwierig. Die ersten Kilo sind meistens nur Wasser, das vom Körper ausgespült wird. Erst allmählich werden die Fettdepots angebrochen, besonders wenn die Energie der täglichen Nahrungszufuhr geringer ist, als die, die unser Körper verbraucht. Hier wird es für viele schwierig, da neben erhöhter körperlicher Bewegung und Durchhaltevermögen sich nun auch die Qualität der Diät beweisen muss.

Bereits durch ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie zum Beispiel Weißkohlsuppe ist es möglich, dass unser Körper bei der Verdauung mehr Energie aufwenden muss, als er durch die Kohlsuppe erhält. Weißkohl enthält kaum Fett und besteht zu über 90% auf Wasser. Er enthält außerdem viele Ballaststoffe und Eiweiß. Die Zufuhr von Eiweiß ist bei einer Diät sehr wichtig, da unser Körper nur mit genügend Eiweiß seine Fettdepots anbricht. Ist die Eiweißzufuhr während einer Diät zu gering, kommt es zum Muskelabbau und die Fettdepots bleiben erhalten. Um den unerwünschten Jojo-Effekt nach einer Diät zu verhindern, ist es dringend notwendig, Vitamine und Mineralstoffe während der Diät und eine zeitlang auch darüber hinaus zu ergänzen. Ansonsten gerät der Körper schnell in eine Mangelsituation und gibt keine Fettreserven mehr ab. Heißhunger entsteht, der unser Durchhaltevermögen sehr schwächen kann. Die richtige Diät ermöglicht es, ohne Hunger schlank zu werden und auch zu bleiben.

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